na co jest chleb orkiszowy

1.orkiszowy chleb to taki "chłyt marketingowy". to jest pszenica :-/ lepszy od białego, ale gorszy od razowca. kupuj chleb na zakwasie, ale dobry hermetyczny ciemny, ewentualnie wasa sport (ma przyzwoity skład). 2. potreningowo. przed daj ww zlozone:kasze, ryze nieoczyszczone. nie jedz tylko cyca. jedz wszystkie mięsa. 3. jaja są doskonale w [...]

[...] nawet :-)) ) 5. Mit żywieniowy. Cholesterol z jajek ma się nijak do tego we krwi (produkowanego w wątrobie) 6.Niektórzy skarżą się na "mrówki" po beta-alaninie - który jest też w High Kick. Nic strasznego. 7.Wstrzymam się ;-) z racji 8 8.Kofeina podnosi nieznacznie ciśnienie i jest termogenikiem. Branie w tym wypadku kaps raczej nie ma [...]

[...] Co do samych pytań: Spadek wagi przez tak długi okres i pracę może być wywołany zbyt niską podażą kalorii. Spadek wagi nie musi oznaczać spadku mięśni, najczęściej jest to spadek wody i glikogenu ponieważ gdy nie trenujemy organizm nie magazynuje już energii pod tą postacią. Mówisz także że dieta jest orientacyjna więc tak naprawdę nie [...]

[...] Najlepiej to kup se mąkę lubella pełnoziarnistą, dodaj wody, drożdży, i sobie upiecz sam chleb. Wtedy wiesz dokładnie co jesz i będzie więcej węgli w mniejszej ilości. Co do posiłków w szkole to piersi upiec, wrzucić z sałatą i pomidorkiem do chleba i jest ok. Do tego orzechy jakieś lub słonecznik + woda i mamy posiłek w sam raz na zajęcia.

Thyrotherm New Generation!!! świetny jest! przez 1 tydzien jechałem na 1 tabsie 30 min przed treningiem, teraz jestem na 2 tabsach, jest moc, palisz się! po wzieciu tabletki czuć jak serce przyspiesza jak się zaczynasz grzać, aa trening to przyjemność!:) używam Thyro do biegów długodystansowych i jestem bardzo zadowolony. 4 kg mi zeszły a dopiero [...]

Lody odstawiłam:) Leży jeden w zamrażalniku, żebym mogła na niego patrzeć z pogardą i mówić mu jaka jestem dzielna, a on beznadziejny. Działa! :) Wczoraj nie zrobiłam treningu. Trochę jestem zła, trochę w sumie dobrze - jakiś dzień regeneracji zawsze się przyda. Dziękuję Ci Esther za filmik! Będę męczyć drążek w domu :) Jak zrobię pierwsze pięć [...]

Ekspertem nie jestem ale moim zdaniem wyrzuć z diety produkty o wysokim IG. Przede wszystkim zamień białe pieczywo na chleb razowy/orkiszowy, a ryż biały na brązowy/basmati. Za dużo masz w diecie białka z odżywki, staraj się je dostarczyć z mięsa, jajek, ryb czy nabiału (choć przy redukcji nabiał jest tematem kontrowersyjnym). Posiłki powinny [...]

[...] ruch, więc było trochę czasu na przygotowanie się do sobotniej wyprawy. Pewnie nie wiecie, ale od małego dziecka chodzę po górach – Tatry, Alpy. Turystyka wysokogórska to jest to, czym żyje przez ostatnie parę sezonów (była dłuższa przerwa od tego). Tak więc po pracy do sklepu, by przygotować jedzenie na cały dzień sobotni, a potem do ziomka, [...]

Jaka waga ? Treningi? Śniadanie okej,drugi posiłek okej ale wyrzuć ten sos jest to 20g cukru które nie wiem w jakim celu tam siedzi. Posiłek typu wafle ryżowe idzie do kosza, bez sensu ponieważ dostarczasz samych węgli bez tłuszczy i białka. "rysowy1"(nie wiem co to ) zamień orzechy ziemne na lepsze tłuszcze np: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]

[...] (przed snem) Ser Twarogowy Półtłusty – 150g Migdały 30g B – 34 (29 zwierzęce), T – 23, WW – 8, Kcal – 37 Dostarczone jest tutaj: 247g białka (180g białka zwierzęcego) – 2,9g/kg, (2,1g/kg zwierzęcego) Tłuszcze – 110g (1,3g/kg) Węgle – 301g – 3,6g/kg [...]

[...] był wzdęty, ale bez większych sensacji. Nie wiem jeszcze czy to kwestia mąki czy po prostu pieczywa (czyżby mógł mnie uczulać orkisz? np. makaron razowy z pszenicy durum jest oki). Będę jeszcze próbować z żytnim i pszenno-żytnim. Treningi. Chyba za dużo się naczytałam, nasłuchałam mądrali z siłki i nie mogę się zdecydować :)) Przyznam się, [...]

Rozumiem że jest ektomorfikiem czyli osobą która ma trudności z nabieraniem kilogramów? Bo nadwyżkę kaloryczną masz dużą. Zamiast płatków kukurydzianych owsiane. Po co takie tłuste mleko :) Jaj możesz dać 2 lub 3 spokojnie wiecej też ale wiadomo cholesterol czyli same białka byś musiał jeść :) Drugie śniadanie chleb ciemny pełnoziarnisty lub [...]

Na brak błonnika, to dużo warzyw, ziemniaki, wybieraj ryże brązowe, jedz kaszę i płatki owsiane. Dobrym pomysłem jest dorzucenie otrębów. To co powiedział kolega, zajmij się jedzeniem nie suplementami... Ogranicz cukry proste w posiłkach tylko do okołotreningowych i śniadania. UROZMAICAJWęglowodany: Płatki [...]

Witam. Moim celem jest poprawa sylwetki. Nie mam fanaberii że muszę mieć 10%bf ale z porad z tematu o treningu jak również z miliona przeczytanych artykułów stwoerdzam że muszę trochę zredukowac najpierw żeby coś zbudować. Tym bardziej że efekt 3 miesięcy ćwiczeń oceniam słabo, oprócz poprawy siły. Wzrost 180 Waga 85 Bf ok 22-24 Jednocześnie od 3 [...]

Witam. Chciałbym żebyście sprawdzili czy mogę tak jeść. Ilość w gramach podana jest na oko bo jeszcze nie mam wagi, jutro może uda mi się kupić. Napiszcie co ewentualnie zamienić lub dodać. Wiem, że pomiędzy II śniadaniem a obiadem jest długa przerwa, więc co tam mogę zjeść, jestem w tym czasie w szkole ale mogę coś wziąć lub kupić. Informacje o [...]

[...] (1,5g/kg masy ciała) TŁUSZCZE: 64g (0,8g/kg masy ciała) WĘGLOWODANY : 168g (2,1g/kg masy ciała) Co do wymiarów, w najbliższej przyszłości sie pomierzę, ale jak na razie to jest najmniej istotne gdyż wiem że mam dużo tłuszczu, planuje zrzucić 10-15kg, oczywiście nie w miesiąc ale na przestrzeni 5-6 miesięcy. Zaczynam od bilansu zerowego, [...]

[...] ostatni guzik. Dziś kupilem niby na allegro diete i mi typek napisal ze mam jesc dziennie 4500kcal // 620 ww //150 t // 170 b // Co do kalori i tłuszczu to wydaje mi się że jest to duuuużo za dużo... Niby z takimi proporcjami bede tyl 4-5 kg na miesiac. Diete nie byla rozpisana tylko ogolnie napisane kiedy jakie wegle i kiedy wieksze ilosci [...]

[...] b20 ww 180 t 6 kcal 746 szyna z kuraka 100g b20 ww0 t1 kcal 93 masło 10g b0 ww0 t8 kcal 74 Podsumowanie : b40 ww180 t15 kcal 922 3.obiad. No i tu niestety jestem zdany na to co mama zrobi :/ Próbowałem ją przekonać,ale nie ma szans.Przeważnie jest to jakaś zupa + drugie danie. 4.carbo 60g b0 ww56 t0 kcal 216 białko [...]

[...] się nie kupować niczego co ma połowę tablicy Mendelejewa. Jeśli napada mnie głód podjadam chrupkie pieczywo, jabłko czy marchewkę. Staram się jeść dużo warzyw, często jest to fasola, brokuły, bób czy szpinak. Makaron wybieram raczej pełnoziarnisty. Chleb razowy ewentualnie orkiszowy, zależy co znajdę ale staram się żeby był ciemny z [...]

Siemka. Jestem obecnie na końcówce redukcji i mam kilka pytań. Może napisze w punktach, będzie łatwiej;) 1.Jaki waszym zdaniem jest najzdrowszy chleb, bo ja szczerze mówiac zawsze jem ciemny i najcześciej orkiszowy, ale nie wiem czy on jest najlepszy? 2.Co sądzicie o kukurydzy w kolbie na redukcji i ogółem? 3.Próbował może ktoś z was tego programu [...]